1. Главная
  2. »
  3. FAQ
  4. »
https://nakolesah.guru
+380000000000
2019-08-01

Плюсы и минусы катания на велосипеде

Катание на велосипеде не теряет своей популярности, поэтому рано или поздно всплывает вопрос о положительных и отрицательных сторонах этого занятия. С одной стороны регулярные покатушки способны повысить общий тонус организма, а с другой — могут привести к заболеваниям коленных суставов. В статье рассмотрим вред и пользу велосипеда в разных аспектах жизни.

Польза от катания на велосипеде

Все аспекты положительного влияния езды на велосипеде можно разбить на 4 группы: физические, психологические, экономические и экологические. Более подробно о каждой из них расскажем далее.

Польза для здоровья

Для многих велосипедистов этот аспект самый важный. Регулярная езда обеспечивает сбалансированное воздействие на весь организм, улучшая самочувствие и фигуру. При катании на велосипеде происходит следующее:

  1. Укрепляются мышцы. Наращивается их масса и общий тонус. Мышцы становятся более выносливыми и выразительным. Воздействие оказывается на ноги, грудь, спину, руки.
  2. Снижение веса. Часовой велопрогулки будет достаточно для того, чтобы заставить организм начать сжигать жировые отложения. Примечательно, что процесс не прекращается еще некоторое время после завершения физических нагрузок. Для потери лишних килограммов важно не переедать после поездки.
  3. катание на велосипеде для похудения

  4. Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Езда на велосипеде – это хорошая кардиотренировка, которая повышает пульс и заставляет кровь двигаться по телу. Такая деятельность снижает риск сердечных заболеваний, повышает тонус сосудов, снижает холестерин.
  5. Улучшается работа легких. Польза велопрогулки для дыхательной системы заключается в принудительной вентиляции легких, что позволяет вывести токсичные вещества. Важно кататься в экологически чистых местах, подальше от города, иначе эффект будет противоположным.
  6. Снижается риск образования варикоза. Для людей с генетической предрасположенностью к варикозному расширению вен крайне полезно совершать вращательные движения ногами. Так кровь хорошо циркулирует по сосудам, устраняя застои.
  7. Укрепляется сон. Регулярная езда на двухколесном транспорте поможет справиться с проблемой раннего пробуждения или плохого сна в целом. Кручение педалей устраняет содержание гормона кортизола в крови – его выработка мешает сну при переутомлении.

Отдельно выделим вопрос о том, полезно ли мужчинам ездить на велосипеде. Страх ухудшить потенцию от длительного сидения на узком и жестком седле посещает многих представителей сильного пола, а также их спутниц. Распространены мифы о застое крови в промежности и связанных с этим последствиях. На деле же проблема может образоваться только в очень редких случаях и только от неправильно подобранного седла.

мужчина на велосипеде

Полезно знать! Анатомия седалища такова, что сидит человек не всем пространством мягкого места, а лишь тазовыми костьми. Следовательно, промежность находится немного выше седла и не испытывает чрезмерной нагрузки. Учитывая сказанное – вредно кататься только на мягком сиденье, когда тазовые кости проваливаются в поролон и упор приходится на всю поверхность пятой точки.

В остальных случаях езда на велосипеде оказывает положительное воздействие на мужской организм. Надавливание на педали способствует усиленному движению крови, в итоге кислородом снабжаются ноги, а за ними и тазовая область.

Во время езды важно не простудить мочевой пузырь. Следует одеваться по погоде, исключить летнюю форму (из лайкры) весной. Дополнительно нужно обращать внимание на положение седла и дискомфорт в промежности (не путаем с другими местами пятой точки). Как только появляется дискомфорт, дальше продолжать движение нельзя. Особенно плохой признак – онемение. Нужно встать с седла, пройтись, помассировать область. Виновником может стать сиденье, неправильная посадка или плохо подобранный размер рамы.

езда на велосипеде

Почему Вы предпочитаете ездить на велосипеде?

Загрузка ... Загрузка ...

Польза для экологии

Второй аспект, чем полезна езда на велосипеде, подразумевает положительное воздействие на экологию:

  1. Снижается количество выбросов углекислого газа и вредных веществ.
  2. Снижается шумовое загрязнение. Проблема особенно актуальна для крупных городов, где постоянно слышен звук работающих двигателей и клаксоны.
  3. Экономия пространства. Велосипед занимает мало места, что не требует растрачивания огромных площадей для организации парковки. Вместо этого землю можно использовать для возведения парка или игровой зоны.
  4. Снижается загрязнение воды. Нет моторного масла, тосола, тормозной жидкости, не используется автохимия.
  5. Практически нет опасности сбить выбежавшее на дорогу животное.

экология

Экономическая польза

Езда на велосипеде способна существенно сэкономить средства. Владельцу двухколесного транспорта не нужно тратиться на проезд, заправку автомобиля, покупку запчастей, страховку, мойку и т.д.

Помимо денежной выгоды, в крупных городах движение на велосипеде позволяет избежать многокилометровых заторов и вовремя добраться на работу или домой. К тому же не забываем о пользе для здоровья и поднятии общего тонуса организма, что особенно важно для офисных работников, проводящих много времени у монитора.

пробка

Психологическая польза

Заключительный аспект, чем полезен велоспорт – улучшение эмоционального состояния. Прогулка на двухколесном транспорте позволяет отвлечься от проблем и забот, ощутить себя свободным и даже немного погрузиться в детство. Умеренная физическая нагрузка уберет плохие мысли и обеспечит прилив сил. Совместные покатушки с семьей подарят прекрасное времяпрепровождение и повод для дополнительного общения за пределами домашних стен.

Благодаря увлечению велоспортом, можно завести новых друзей, познакомиться с профессионалами и узнать ценную информацию. Для любителей организовываются специальные клубы, где планируются совместные поездки, делятся советами и рекомендациями.

клуб велосипедистов

Вред и противопоказания

Положительных сторон от езды на велосипеде огромное множество, но не стоит забывать о некоторых ограничениях. Так, садиться за руль двухколесного транспорта не рекомендуется людям с:

  • умеренными и выраженными дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника и суставов;
  • средней и тяжелой степенью сколиоза;
  • опущением почек;
  • обостренными заболеваниями суставов и спины.

велосипедисты

Обратите внимание! Также тряска и вибрация от езды противопоказана беременным. Не рекомендуются велопрогулки тем, у кого присутствуют заболевания сердечно-сосудистой системы; артериальная гипертензия, астма, эпилепсия.

Польза велопрогулки будет ощутима только при умеренных нагрузках и соблюдении правил езды: соответствующая одежда, правильно отрегулированная посадка, употребление достаточного количества воды, экологически чистая местность, соответствующее время года и суток. Помимо того, не следует забывать о мерах предосторожности, одетый шлем, установленные катафоты, подсветка байка в темноте.


Комментарии читателей статьи
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *