1. Главная
  2. »
  3. FAQ
  4. »
https://nakolesah.guru
+380000000000
2019-08-01

Правильная посадка на велосипеде – несколько советов

Одним из первых действий, которые нужно провести после покупки нового велосипеда или получения его в аренду – настроить высоту сидения. Этот параметр будет зависеть от типа двухколесного байка, а также роста ездока. В статье расскажем, как правильно сидеть на велосипеде во время прогулки, туристической поездки и велогонки.

Типы посадки на велосипеде

Вариант положения тела человека во время езды на велосипеде зависит от вида последнего, а также поставленных целей. Так, на горном велосипеде будет довольно сложно занять гоночное положение, ввиду отсутствия изогнутого руля. А гоночный байк вряд ли подойдет для неспешной прогулки с созерцанием окрестностей.

В общем виде выделяют следующие велосипедные посадки:

  1. Прогулочная – используется для спокойной езды в пределах города. В данном случае сиденье опущено достаточно низко, руль поднят, спина находится практически перпендикулярно земле. Такая посадка переносит вес тела на пятую точку, мышцы рук и ног испытывают минимальную нагрузку. Не подходит для длительных поездок по ряду причин. Применяется на велосипедах стандартной конструкции, которые зачастую даже не оснащены механизмом переключения передач.
  2. прогулочная велосипедная посадка

  3. Гоночная – в основе лежит идея переноса основной массы тела на руки. Достигается это за счет приподнятого седла (обычно оно на 5-10 см выше руля). Посадка используется на шоссейных велосипедах, требует определенного опыта от человека. Она походит для длительных поездок на высоких скоростях. Нагрузка на мышцы хорошо сбалансирована.
  4. гоночная велосипедная посадка

  5. Туристическая – сочетает преимущества предыдущих вариантов посадки. Используется на горном велосипеде. Как правильно сидеть в данном случае: седло на одном уровне с рулем, приблизительный наклон спины 45°. Часть веса переносится на руки, однако основная масса припадает на ягодицы. Посадка позволяет быстро встать на педали для более комфортного преодоления неровностей дороги.
  6. туристическая велосипедная посадка

Определяем правильное положение на велосипеде

Какую велосипедную посадку Вы предпочитаете?

Загрузка ... Загрузка ...

Позаботиться о комфорте во время езды необходимо еще до покупки байка, правильно подобрав размер рамы. У каждого производителя своя система измерения, поэтому необходимо изучать информацию в разрезе выбранной модели. Основной параметр от которого отталкиваются – рост. На его основании выбирается размер рамы и диаметр колес.

Следующим шагом станет регулировка высоты седла. Делается это очень просто и под силу любому человеку. Инструкция:

  1. Взобраться на велосипед, желательно имея поблизости точку опоры.
  2. Прокрутить педаль в нижнее положение.
  3. правильная высота сиденья на велосипеде

  4. Поставленная на педаль нога должна быть едва согнута. Это максимально правильное положение. Если нога не достает или чрезмерно согнута в колене, следует изменить высоту седла. Для этого нужно отогнуть фиксирующую защелку, расположенную под посадочным местом.

Чтобы проверить правильно выставленную высоту, применяется следующий метод:

  1. Стать к стенке в обуви, используемой для езды. Ноги немного расставлены.
  2. Отметить место, где начинается промежность. Можно поставить точку карандашом или воткнуть булавку в стену.
  3. Измерить высоту от пола до отметки, полученное значение умножить на 0,883.

Итоговая цифра должна совпадать с расстоянием от оси шатуна до верхней части седла (измеряется по подседельной трубе). Проделанные поочередно методы позволяют точно определить правильную посадку на велосипеде. В то же время следует прислушиваться к собственным ощущениям, возможно потребуется еще немного поднять или приспустить седло, чтобы достичь оптимального положения.

Далее настраивается глубина седла и его наклон:

  1. Относительно глубины особых рекомендаций нет. Она выставляется по меткам на рамке и зачастую в «среднее» положение.
  2. наклон посадочного места велосипеда

  3. Базовая установка не предполагает наклона посадочного места, т.е. поверхность должна быть параллельна земле. В то же время, если во время езды вы замечаете сползание вперед или назад, необходимо на 3-4 мм наклонить седло в ту или иную сторону.

Боль в шее при движении на велосипеде указывает на необходимость корректировки руля (если функция предусмотрена в конструкции). Ездок должен немного повернуть руль в выносе, приблизив его к себе. Также можно поочередно протестировать варианты наклона руля в отношении выноса. Это позволит уменьшить нагрузку на руки.

Правильное положение на велосипеде обеспечивает разгрузку поясничного отдела, улучшает кровообращение таза. Регулярные покатушки избавят от болей в позвоночнике, которые возникают из-за межпозвоночных грыж.

Будет полезным Во время езды рекомендуется слегка менять положение тела в седле. Так достигается тонус разных групп мышц, снижается усталость при долгих поездках. Если затекают кисти рук, решить проблему может покупка эргономичных грипс и перчаток с гелевыми вкраплениями.

Все представленные рекомендации являются общими и могут быть скорректированы для определенных ситуаций. Зачастую небольшие отклонения от четко прописанных норм позволяют достичь идеальной посадки. Не нужно бояться подстраивать велосипед под свои параметры, ведь это напрямую влияет на выносливость, комфорт и состояние здоровья. Особое внимание уделяется высоте седла, иначе от долгих циклических нагрузок могут серьезно пострадать колени.


Комментарии читателей статьи
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *